El peor enemigo de la salud: el estrés

A diario, podemos experimentar situaciones que nos conducen al estrés. Los problemas familiares, laborales, las relaciones con los demás, las deudas y demás factores, nos causan malestar.

Por esto, le obsequiamos una guía para controlar los niveles de estrés y tensión física o emocional.

El primer paso para combatirlo, es reconocer la presencia de este en su vida. Todos lo experimentamos de una manera diferente. Identifique las situaciones tensionantes y comprenda de dónde viene la alteración, para que evite malestares secundarios o caer en depresión.

Descubra las señales del estrés

• Tensión muscular, dormir mal, dolores de espalda o cuello, digestiones pesadas.
• Nerviosismo, irritabilidad, estado de ánimo cambiante, poca paciencia, poca tolerancia al error propio y ajeno.
• Problemas de concentración, olvidos.
• Aumento del consumo de tabaco, alcohol, se tiende a comer más comidas calóricas o dulces, y a actuar con premura sin necesidad.

Formas en que el estrés afecta su salud

1. Problemas de Hipertensión. Estudios demuestran que cuando tenemos estrés, el flujo sanguíneo hacia el cerebro y los músculos aumenta hasta un 40 por ciento.
2. Colon irritable. Los trastornos del colon irritable están directamente relacionados, en muchos casos, al estrés crónico. De hecho, cálculos demuestran que hasta el 20 por ciento de los americanos padecen estreñimiento crónico. Los cambios en el apetito también son una enfermedad relacionada con el estrés.
3. Aumento de peso. Hay evidencia que prueba que un aumento de los niveles de la hormona cortisol, causado por un estrés prolongado, puede provocar incremento de peso.
4. Insomnio y trastornos del sueño. Cuando la mente, continuamente, da vueltas y nos estresamos por los problemas de la vida, puede ser difícil relajarse al final del día. El insomnio es un trastorno del sueño directamente relacionado con el estrés mental.
5. Menos felicidad y calidad de vida. El estrés causa reacciones mentales y emocionales negativas. Cuando estamos estresados, puede ser difícil para nosotros establecer relaciones sociales sanas, porque constantemente estamos trabajando para preservar nuestro estado personal.