Un componente esencial para conservar los buenos hábitos de tu familia, es hacer ejercicio. Los niños tendrán una vida saludable que les permitirá desarrollarse de manera óptima. Además, el ejercicio te brindará una vejez con menos dificultades en la salud. Aquí te traemos tres actividades que puedes realizar:
1. PASEO EN BICICLETA: Es de las mejores actividades que puedes hacer en familia, desde el más pequeño hasta el más grande la pueden realizar. Aprovecha las ciclorrutas que te brindan los parques. Vas a lograr muchos beneficios, a través del tiempo, con este ejercicio, y tu cuerpo lo agradecerá.
2. CORRER EN EL PARQUE: Adoptar este hábito en familia es muy bueno para el desarrollo físico y mental de tus hijos, favorecerá un 100 % la salud. Para hacerlo divertido, opta por rutas diferentes cada día y no expongas a los niños al sobreesfuerzo, es mejor acostumbrarlos recorrer distancias que deben ir de cortas a largas.
3. PATINAJE: Enseña, poco a poco, a tus hijos a utilizar los patines, ya que es un deporte de concentración y equilibrio. No debes dejar a un lado el equipo de protección como el casco, las rodilleras y las coderas, estos elementos son básicos para los casos de accidentes. Este deporte ayuda a fortalecer las piernas y la resistencia física.
Es importante que acostumbres a tus hijos a comer en familia. Las comidas preparadas en casa son más saludables. Llevar una dieta balanceada permitirá el buen crecimiento de los niños y les evitará enfermedades gástricas tempranas. Es importante, también, que tengas en cuenta estos tres ítems para la buena alimentación en familia:
1. CONTROLA LAS PORCIONES: evita servirles a tus hijos la misma cantidad de comida que se sirve para un adulto. Obligarlos a comer grandes cantidades, daña su digestión y empezarán a tener problemas alimenticios y descontrol en el peso.
2. ES MEJOR EL HORNO: existen varias preparaciones que se hacen como frituras, como las papas, las arepas, las empanadas, o los Evita que la comida tenga contacto con el aceite, haz tus preparaciones al horno, es mucho más sano.
3. APROVECHA LAS COMIDAS: cuando no puedes cocinar ni quieres recurrir a los alimentos procesados, es mejor mantener comida en la nevera. Prepárala y empácala en recipientes, y llévala directo al refrigerador. Si son ensaladas o pastas, es bueno que les pongas aceite de oliva, este ayuda a su conservación, además de ser una fuente de salud.
Un consejo final, para mantener una vida sana:
BAILAR en familia, porque es una actividad que beneficia física y emocionalmente a los niños. El baile produce movimientos que provocan satisfacción y suelen ir acompañados por sonrisas, además de favorecer el sistema cardiovascular, los músculos, la elasticidad, el equilibrio, la concentración, la coordinación y la motricidad.
Con el baile no solo beneficiarás a tu familia en la salud, también en sus estados emocionales, pues este mejora la autoestima, fortalece la confianza en uno mismo y ayuda a liberar las tensiones generadas en el trabajo, la escuela o la universidad. Es un escape de la realidad que te hará compartir momentos agradables con tu familia.
Por último, no olvides que las actividades y el tipo de alimentación que decidas realizar en familia, no deben convertirse en una obligación, porque probablemente se van a abandonar fácilmente.
Destacados:
- Una vida sana en familia depende de compartir una alimentación saludable.
- Enseña a tus hijos hábitos sanos, como practicar deportes, tener buena alimentación y ser feliz.
