Si estás pensando en adelgazar, lo primero que debes hacer es preparar la mente para este nuevo proceso. Aquí te contamos por qué es importante y cómo lograrlo.
Llegamos de un mes donde la comida se consumía en abundancia, y por ello, quedamos todos redonditos como un buñuelo. Y no se mientan, porque sabemos que dentro de sus propósitos de año nuevo está adelgazar.
Es por eso que en MásQver nos pusimos en la tarea de averiguar cuáles eran las maneras más adecuadas para cumplir esta meta.
Descubrimos que el cerebro es parte esencial para este proceso. Si la mente no está lista, es posible que no adelgaces, pues el metabolismo es diferente para cada persona.
Cuando mejoras tu cuerpo, pero no mejoras tu mente, los resultados son difíciles de mantener.
Mientras algunos logran perder peso mediante dietas, otros solo necesitan ejercicio o posiblemente alternar ambas cosas para conseguir la meta.
‘Okeymas Fitness Club’, explica, en su página web, la importancia de la mentalidad para el cuerpo y para perder peso, y aquí replicaremos algunos de sus puntos más importantes.
Para la pérdida de peso debemos centrarnos en los cuatro pilares básicos, para esto se van a imaginar que ustedes son una mesa y que para sostenerse, necesitan cuatro patas, por eso vamos a utilizar esta sigla: MESA.
Mentalidad
Tener claro qué es lo que quieres para tu proceso, y aceptar cómo es tu cuerpo y para dónde quieres ir, te evitarán el estrés y la ansiedad por conseguir resultados rápidos. Recordemos que si evitas el estrés, tu mente entrará en una actitud positiva y te hará ver las cosas de otra manera.
Renueva tu habitación y triunfa con los colores en año nuevo
Ejercicio
En este punto debes buscar a un profesional, ya sea un entrenador o incluso un médico deportivo, para que ambos lleven el proceso adecuado para el cuerpo. Para algunos será entrenamiento de fuerza o un entrenamiento cardiovascular, o solo gasto energético.
Sueño
Dicen que el sueño es la parte más importante para el ser humano, pero normalmente no se le da la importancia debida, sin embargo, es un factor relevante para tener un buen estado de salud. La falta de sueño puede causar multitud de accidentes y lesiones, además, dificulta el progreso tanto de la ganancia muscular como de la pérdida de peso.
Si quieres conseguir un buen sueño, recuerda limitar la luz artificial, no cenar tarde y crear un ritual para él.
Alimentación
Una alimentación saludable depende no solo de los nutrientes, sino que está relacionada también con otros aspectos. Debes tener en cuenta que la alimentación logre satisfacer tus necesidades nutricionales, pero además, que es necesario comer cuando tengas hambre, y que el alimento se ajuste a ti.
Fuente: https://okeymas.es/perder-peso/
